Een workation kan je welzijn verhogen
Om de eerdere wetenschappelijke bevindingen van zowel Zweeds als internationaal onderzoek te versterken, is een nieuwe casestudie uitgevoerd. Deze casestudie toont aan dat verblijf in een natuurlijke omgeving in veel opzichten goed is voor onze gezondheid. De studie werd uitgevoerd in samenwerking met onderzoekers van het grootste centrum voor medisch-wetenschappelijk onderzoek in Zweden en een van 's werelds meest vooraanstaande medische universiteiten: het Karolinska Institutet.
Het onderzoek zelf duurde twee weken - van 30 mei tot 13 juni - en omvatte vijf deelnemers. De deelnemers waren tussen de 20 en 35 jaar en hadden op het moment van de casestudie een baan waarbij ze op afstand konden werken. De casestudy gebruikte een combinatie van kwantitatieve methoden om de gezondheid, het slaappatroon en de fysieke activiteit van de deelnemer te onderzoeken. De studiedeelnemers droegen specifieke apparatuur bij zich, de zogeheten MotionWatch8 (CamNtech Ltd, VK), die hun bewegingen elke 15 seconden registreerde en ook slaapparameters verzamelde. Daarnaast namen de deelnemers zelf elke ochtend en avond hun eigen bloeddruk op met behulp van een automatische bloeddrukmeter. De deelnemers vulden ook 2 keer tijdens de casestudie verschillende korte zelfbeoordelingstests in, waarbij de status van hun welzijn op dat specifieke moment werd onderzocht.
Dit zijn de belangrijkste bevindingen:
De resultaten wezen op verschillende positieve effecten van een verblijf in de natuur.
Fysieke activiteit
De deelnemers ondernamen tijdens de experimentele periode meer fysieke activiteit dan tijdens een normale werkweek. De stijging bedroeg ongeveer 20%. Het is mogelijk dat de natuurlijke omgeving meer frequente spontane beweging aanmoedigt.
Slaap
- Slaapefficiëntie meet de werkelijke slaaptijd in bed. Deze was gemiddeld 6 % hoger tijdens de close-to-nature casestudie periode dan tijdens een reguliere werkweek.
- Inslaapperiode - de tijd tussen naar bed gaan en inslapen - was tijdens de natuurweek gemiddeld 32 minuten (51%) korter dan tijdens een reguliere werkweek.
- De gemiddelde lengte van de slaapperiodes (een aaneengesloten slaapperiode gecategoriseerd als slaap) was 23% langer tijdens de natuurweek dan tijdens een normale week.
Mentale gezondheid
- Tijdens het onderzoek naar geestelijke gezondheid en welzijn werd het sociaal en mentaal welzijn van de deelnemers gemeten, evenals emoties die verband houden met angst, depressie en functionele beperkingen. De resultaten van de test waren 22% verbeterd tijdens de close-to-nature periode dan tijdens de reguliere werkperiode.
- Het vitaliteitsonderzoek onderzocht hoe fit en energiek de deelnemers waren. Dit verbeterde significant tijdens het natuurverblijf: een gemiddelde verbetering van 27% in vergelijking met de reguliere werkweek. De bijgevoegde vragen gaven aan dat de deelnemers aan de studie zich vooral fitter" "voelden (een toename van 55%) en "veel meer energie" hadden (een toename van 36%).
- De onderzoeken naar symptomen van angst en depressie toonden een afname van 77% van de angstsymptomen en een afname van 44% van de depressiesymptomen tijdens de natuurweek in vergelijking met de reguliere werkweek.
- Met behulp van een stresstest (Perceived Stress Scale) werd onderzocht hoe de deelnemers werden beïnvloed door hun emoties en stress die ze ervaarden tijdens verschillende situaties. De resultaten wezen op een afname van 48% van de ervaren stress tijdens de natuurweek in vergelijking met de reguliere werkweek.
- Cognitieve stress werd beoordeeld aan de hand van vragen die waren gericht op problemen met concentratie, geheugen, besluitvorming en helder denken. Onze resultaten toonden een afname van 50% in de schatting van cognitieve stress tijdens de close-to-nature periode dan tijdens een reguliere werkweek.