Op zoek naar iets om je humeur op te vrolijken? Dan is Zweden misschien wel de plek voor jou. Van rustige bosretraites tot meeslepende kunstruimtes en bijzondere muziekpodia: deze noordelijke oase zit vol ervaringen die je op natuurlijke wijze een boost geven.
Of je nou aan het wandelen bent op een eiland, lekker aan het relaxen bent in een sauna bij de snelstromende rivier, aan het nadenken bent over licht in een kunstinstallatie of in stilte door een beeldenpark slentert, deze ervaringen bieden meer dan alleen maar schoonheid – ze kunnen je helpen om je een beetje beter te voelen.
Zweden is super geschikt voor een vakantie gericht op welzijn. De rustige landschappen, het bruisende culturele leven en de nationale gewoonte om het rustig aan te doen, maken het een geweldige plek om ervaringen op te doen die serotonine een boost geven – de stof die nauw verbonden is met geluk, rust en emotioneel evenwicht.
Van bepaalde activiteiten is wetenschappelijk bewezen dat ze de productie van serotonine bevorderen, een stof die nauw verband houdt met geluk, rust en emotioneel evenwicht. Deze activiteiten zijn onder andere:
De 11 zorgvuldig geselecteerde plekken in deze gids blinken elk uit in een of meer van deze elementen – en veel ervan combineren er meerdere op een unieke Zweedse manier.
Verborgen in een van de drukste metrostations van Stockholm, is Andetag een rustige kunstervaring die je even helemaal tot jezelf laat komen. De installatie is gemaakt door textielkunstenares Malin Tadaa en licht zachtjes op op het ritme van haar meditatieve ademhaling. Het is een betoverende plek die je uitnodigt om even te pauzeren, te gaan zitten en helemaal in het moment te zijn – een stille herinnering om weer even in contact te komen met je ademhaling, zelfs midden in de stad.
De stenen vallei, of Geargevággi zoals het in het Sámi heet, is een onbekend natuurwonder in Abisko, bij Kiruna in Zweeds Lapland. Duizenden enorme rotsblokken, een overblijfsel van teruggetrokken gletsjers, vormen een surrealistisch en dramatisch landschap. Vanaf hier leidt een wandelpad naar een andere opvallende natuurlijke bezienswaardigheid: Rissajaure, of het Trollmeer, dat bekend staat als het helderste meer van Zweden. Een verfrissende duik is de perfecte beloning na een dag vol beweging, berglicht en adembenemende landschappen.
Kukkolaforsen, aan de oevers van de rivier de Torne in het noorden van Zweden, is een saunadorp dat helemaal in de Finse-Zweedse badtraditie past. Met 16 verschillende sauna's, mogelijkheden om een frisse duik te nemen en houtgestookte hot tubs is dit een plek waar warmte, stoom, rust en stromend water samen een ritueel van vernieuwing vormen. De ervaring is zowel zintuiglijk als sociaal – een rustige ontmoetingsplaats waar je je verfrist en in balans voelt.
Ooit was dit een psychiatrisch ziekenhuis, maar nu is dit groene park in Umeå de plek voor een van de meest gewaardeerde collecties hedendaagse beeldhouwkunst in de open lucht van Europa. Meer dan 40 werken van bekende internationale kunstenaars staan hier het hele jaar door voor iedereen te bewonderen, zodat je lekker kunt ronddwalen, even pauzeren en nadenken. De mix van kunst, natuur en geschiedenis zorgt voor een rustige, krachtige sfeer die uitnodigt tot contemplatie en kalmte.
Doe je telefoon weg en stap een drijvende, off-grid lodge in de bossen van Noord-Dalarna binnen. Raven biedt minimalistisch comfort in volledige afzondering met een sauna op het dak en een panoramisch uitzicht. Gasten roeien over het water, koken buiten en vallen in slaap onder de sterren. Zonder digitale afleiding en omgeven door stilte nodigt dit toevluchtsoord uit tot diepe rust en herverbinding met de natuur.
Live muziek wordt vaak in verband gebracht met een beter gevoel, en Dalhalla is misschien wel een van de meest spectaculaire plekken om dat te ervaren. Dit openluchtamfitheater ligt in een oude kalksteengroeve in Rättvik, midden in het bos, en heeft een geweldige akoestiek en een indrukwekkend natuurlijk podium. Of je nu naar een symfonie, opera of popconcert gaat, de omgeving versterkt elke noot en zorgt voor een onvergetelijke mix van geluid, lucht en landschap.
Deze kustwandelroute strekt zich uit over 270 kilometer en 20 eilanden en biedt een afwisselend landschap van dennenbossen, rotsformaties en uitzicht op zee. De route is makkelijk te bereiken met het openbaar vervoer en boten en nodigt uit om op je eigen tempo van eiland naar eiland te hoppen. Lichamelijke activiteit, rust en de zilte zeelucht zorgen voor een serotonine-bevorderende combinatie. Door National Geographic uitgeroepen tot een van 's werelds beste bestemmingen voor 2025.
Ga lekker zitten in een witte koepel met een cirkelvormige opening in het dak en beleef de zonsopgang of zonsondergang op een heel nieuwe manier. Dit is de meest noordelijke Skyspace ter wereld – en de enige met een houten gevel. De installatie is gemaakt door de Amerikaanse lichtkunstenaar James Turrell en gebruikt subtiele lichtsequenties om de veranderende kleuren van de dageraad en de schemering te versterken. Een meditatief kunstwerk dat rust, bewustzijn en een diep gevoel van aanwezigheid stimuleert.
Ontdek de verteltraditie van Zweden via volksverhalen, mythische wezens en betoverende landschappen. Bezoek het Museum van de Legendes, doe mee aan begeleide vertelochtenden of ontdek plekken uit sagen die verspreid liggen over het platteland. Deze regio viert verbeeldingskracht en cultureel erfgoed als bron van vreugde en verbondenheid – en prikkelt nieuwsgierigheid en verwondering, ongeacht je leeftijd.
Probeer eens een dagje stilte bij Tofta Retreat aan de zee aan de westkust van Zweden. Hier lever je je telefoon in en doe je mee aan begeleide yoga- en meditatiesessies die zijn ontworpen om stilte en bewuste rust te ontdekken. Tussen de sessies door kun je genieten van de weelderige natuur, relaxen in een hangmat of tot rust komen in een sauna. Deze plek is een toevluchtsoord voor iedereen die even wil ontsnappen en op een zachte manier weer in balans wil komen.
Kunst en natuur komen samen in Wanås Konst, een beeldentuin die al bijna 40 jaar bestaat. Het ligt in een beukenbos op het terrein van een middeleeuws landgoed en heeft ongeveer 80 permanente kunstwerken en een wisselend programma met tijdelijke tentoonstellingen. De bosrijke omgeving maakt de ervaring nog specialer en biedt ruimte voor nieuwsgierigheid, beweging en momenten van bezinning – waar creativiteit en natuur op een speelse en doordachte manier samenkomen.
Klaar om op ontdekkingstocht te gaan? Of je nu houdt van rustige bossen, glinsterende kustlijnen of meeslepende culturele ruimtes, Zweden biedt meer dan alleen een verandering van omgeving. Het is een uitnodiging om te ontspannen, tot rust te komen en te ontdekken wat je lichaam, geest en humeur goed doet.
