Skip to main content
The Solar Egg sauna set on a scenic hillside overlooking a lake and mountains, under dramatic cloudy skies in Swedish Lapland.
Solar Egg in Zweeds Lapland
Het Solar Egg is 5 meter hoog en 4,5 meter breed. Het is een kunstwerk met een vergulde roestvrijstalen behuizing, ontworpen door Mats Bigert en Lars Bergström. De sauna wordt verwarmd door een houtgestookte unit in de vorm van een menselijk hart.
Foto credit: Riksbyggen

7 spectaculaire sauna's in Zweden – een warm/koud ervaring als geen ander

Stel je voor dat je uit een stomend hete sauna stapt, je huid tintelend van de warmte, om vervolgens in een ijskoud meer of in de zee te plonzen. Dit contrast van warmte en kou is de essentie van de Zweedse saunacultuur - een verjongend ritueel dat zowel lichaam als geest verkwikt.

In Zweden is contact maken met de natuur een manier van leven - een gezonde en verjongende traditie die zijn oorsprong vindt in eeuwenlange praktijkervaring. Van de serene kunst van het baden in het bos en het zoeken naar wilde lekkernijen tot de eeuwenoude kuurcultuur, de Zweden hebben de balans tussen geest, lichaam en natuur geperfectioneerd. Het ritueel van saunabaden in combinatie met een duik in koud water is niet zomaar een tijdverdrijf - het is een hoeksteen van wellness die een opwindende ervaring biedt en tal van gezondheidsvoordelen met zich meebrengt:

  • Verhoogt de bloedsomloop: De snelle temperatuursverandering stimuleert de doorbloeding en versterkt het cardiovasculaire systeem.
  • Verbetert het herstel: De warmte ontspant de spieren, terwijl de kou ontstekingen vermindert en het herstel versnelt.
  • Versterkt de immuniteit: Regelmatige saunasessies kunnen de immuunfunctie en het welzijn verbeteren.
  • Vermindert stress en verbetert de slaap: Warmte verlaagt het cortisolniveau, terwijl koeling een diepere slaap bevordert.
  • Verbetert de gezondheid van de huid: Saunawarmte opent de poriën en helpt gifstoffen af te voeren, terwijl koud water de huid strakker maakt en roodheid of zwelling vermindert.

Zweden is de thuisbasis van een aantal van 's werelds meest spectaculaire sauna's, variërend van drijvende en onderwaterontwerpen tot sauna's diep in een mijn of met uitzicht op wilde rivieren. Of je nu op zoek bent naar een luxe retraite of een rustieke, off-grid ervaring, hier zijn zeven van de meest unieke sauna's van Zweden:

Nachtopname van een buitenevenement in het besneeuwde Kiruna, Zweden, met de verlichte gouden Solar Egg-sauna omringd door mensen en kleurrijke lampjes.
Solar Egg, Kiruna
Het Solar Egg werd voor het eerst tentoongesteld in 2017 buiten Kiruna. Na jarenlang de wereld rondgereisd te hebben, heeft het nu zijn eindbestemming bereikt, in centraal Kiruna.
Foto: Riksbyggen

Solar Egg in Kiruna

Dit gouden, eivormige openbare sauna- en kunstwerk reisde zeven jaar lang de wereld rond, maar is onlangs teruggekeerd naar zijn oorspronkelijke thuis in Kiruna, de meest noordelijke stad van Zweden. Het Solar Egg is ontworpen door de Zweedse kunstenaars Bigert & Bergström en symboliseert wedergeboorte en creativiteit. Het kan worden geboekt via Kiruna Bryggeri. Hoewel er geen koud bad in de buurt is, ligt er in Kiruna een groot deel van het jaar voldoende sneeuw, perfect voor de klassieke roll-in-the-snow-afkoeling.

Een persoon stapt in een rond ijsbad in Arctic Bath, Zweden, omgeven door houten constructies en sneeuw, gefotografeerd in de nacht.
Koud bad bij Arctic Bath
Dompel jezelf onder in de Zweedse saunatraditie bij Arctic Bath in Zweden, waar een duik in het ijskoude water wordt gecombineerd met modern design onder de sterrenhemel van Zweeds Lapland.
Foto: Daniel Holmgren/Arctic Bath

Arctic Bath in Harads

Arctic Bath is een drijvend spahotel met een rond koud openluchtzwembad in het midden. Het combineert luxe met natuur. De spa heeft twee droge sauna's en een stoomsauna. Dit opvallende bouwwerk ligt op de rivier de Lule en wordt 's zomers omringd door water en 's winters door ijs, wat een unieke warm-koud onderdompeling biedt. Voor een nog meer bijzondere ervaring organiseert Arctic Bath een 'Vuur en IJs'-evenement, waarbij saunasessies, koude baden en culinaire hoogstandjes worden gecombineerd.

Twee vrouwen zitten in een hete sauna.
Kukkolaforsen, Haparanda
Bij Kukkolaforsen, net buiten Haparanda, kan je verschillende soorten sauna's uitproberen en afkoelen met een duik in de stromende rivier de Torne.
Foto: Kukkolaforsen

Kukkolaforsen net buiten Haparanda

Kukkolaforsen viert het gedeelde saunarfgoed van Zweden en Finland en biedt een collectie van 13 sauna's, van traditionele houtgestookte ontwerpen tot een rooksauna. Met uitzicht op de machtige rivier de Torne kunnen bezoekers snel afkoelen met een duik in het levendige, snelstromende water. De site biedt ook sauna-ervaringen onder leiding van een gids, waar je meer leert over saunatradities en kunt genieten van lokale culinaire specialiteiten.

Een houten sauna bij het helderblauwe water in een mijn.
Adventure Mine Sauna, Dalarna
Beleef een unieke sauna op 80 meter onder de grond en duik in het kristalheldere water van de Avonturenmijn in Dalarna.
Foto: Visit Dalarna

Adventure Mine in Dalarna

Deze sauna ligt 80 meter onder de grond in een voormalige mijn en is uniek in zijn soort. De stomende warmte contrasteert met het kristalheldere, koele water, dat het hele jaar door een temperatuur van ongeveer 4-5 graden Celsius heeft, omgeven door natuurlijke rotswanden. Dit buitengewone avontuur is inclusief lokaal eten en drinken en duurt ongeveer 3,5 uur.

Hoge sauna in grijs, gemaakt van recyclebaar materiaal, op een platform boven het water in Frihamnen, Göteborg.
De sauna in Jubileumsparken, Göteborg
De openbare sauna in het Jubileumsparken is gratis toegankelijk en is uitgegroeid tot een herkenningspunt in Göteborg.
Foto: Beatrice Törnros/Göteborg & Co

Sauna in Jubileumsparken, Göteborg

Deze bekroonde openbare sauna, een architectonisch juweeltje in de wijk Frihamnen in Göteborg, is gebouwd van gerecyclede materialen, waaronder golfplaten en kleurrijk glas. De sauna kijkt uit over de rivier de Göta en weerspiegelt het Zweedse streven naar duurzaamheid en innovatie. Grenzend aan het Havenbad met zijn drie drijvende baden - waarvan er één het hele jaar door open is voor liefhebbers van koud baden - biedt het een unieke ruimte voor ontspanning. De sauna is gratis te gebruiken, maar je moet wel online reserveren.

Vier personen gekleed in badjassen lopen over een steiger naar een koud badhuis.
Kallbadhuset Varberg
Kallbadhuset Varberg werd gebouwd in 1903. Hier kun je zowel in de zomer als in de winter genieten van een sauna en een duik in de zee.
Foto: Anna Hållams/imagebank.sweden.se

Kallbadhuset Varberg in Varberg

Kallbadhuset Varberg, een van de mooiste badhuizen aan zee in Zweden, is een houten paleis in Moorse stijl dat boven op het water ligt. Deze historische locatie dateert uit 1903 en biedt traditionele saunabaden in combinatie met verfrissende duiken in zee. Met een prachtig uitzicht op de Kattegatzee en het nabijgelegen Varberg Fort is het een idyllische kustervaring vol traditie en charme.

Interieur van een onderwatersauna in Ästad Vingård, met een houtkachel, stenen muren en grote ramen die een onderwaterzicht bieden, met vissen die tussen de waterplanten zwemmen.
Onderwatersauna, Ästad Vingård
Dompel jezelf onder in de rust van de onderwatersauna van Sinnenas Spa in Ästad Vingård, waar de rustgevende warmte wordt aangevuld met uitzicht op het leven onder het wateroppervlak.
Foto: Ästad Vingård

Onderwatersauna bij Ästad Vingård

Deze houtgestookte onderwatersauna ligt in Ästad Vingård, een van de beste wijngaarden van Zweden, en biedt een uniek perspectief. Gasten kunnen ontspannen in de hitte terwijl ze regenboogforellen voorbij zien zwemmen en rivierkreeften langs de bodem van het meer zien kruipen buiten de onderwaterramen. Neem daarna een duik in de bronvijver of ontspan in de Sinnenas Spa.

In Zweden zijn sauna's een weg naar welzijn en een gezondere levensstijl. Met hun prachtige ontwerpen en het verkwikkende contrast van warmte en kou bieden Zweedse sauna's een uitzonderlijke manier om weer in contact te komen met traditie en je onder te dompelen in de natuur. Waarom waag je de sprong niet en ervaar deze aloude Zweedse traditie zelf?

Zweedse sauna FAQ